Среди множества способов поддержать себя и найти свои опоры в трудные времена есть один, о котором говорят редко и мало. Это – создавать уют, где бы ты ни был.
Может быть, Вы замечали, как по-разному ощущается то или иное пространство. И есть места, где можно отдохнуть, просто побыв там некоторое время.
«Сделайте себе уютно» - иногда предлагаю я человеку в своём кабинете. Но это не такое уж простое дело. Ведь надо заметить себя на самом базовом уровне!
Сенсорные системы разных людей функционируют очень различно. Для стабилизации и успокоения важно, чтобы все стимулы были достаточными и при этом не слишком сильными. Звук, свет, цвета и запахи… У каждого человека – своё «окно уюта».
Вот я дома, и замечаю, как ненавязчиво всё здесь: от качества освещения и цвета стен, включая растения на подоконнике, до звука стиральной машины и запаха поспевающих сырников... Я прикасаюсь глазами, слухом, кожей к обстановке своего пространства, делаю выдох, вдох, и распознаю, как наполняюсь умиротворением.
И дело не в комфорте как таковом. А в том, что мои сенсорные системы в определённых условиях не перегружаются. Здесь всё так, как я хотела, как мне казалось и оказалось подходящим. Это даёт чувство успокоения и гармонии. Я даже дышу как-то иначе, более свободно. И ощущаю, как тело моё расслабляется на самом глубинном уровне. Мне УЮТНО.
Иногда люди даже не осознают, в каком напряжении они живут. И я когда-то - будто шла по тине, трогала наждачную бумагу, слушала звук металла по стеклу... Мне приходилось успокаивать себя: вить гнездо из одеяла каждый вечер, удивляя близкого человека, наполнять запахом кофе по утрам слишком яркое, заметное, чрезмерное пространство. Я покупала чашки и салфетки, переставляла мебель...
Постепенно ко мне пришло понимание, что такое - уютно. Лекции Николь Шнаккенберг о сенсорных системах тоже повлияли.
https://psy4psy.ru/tela_mnimie_i_realnie_seminar
Из чего УЮТ получается? Из возможности быть в пространстве гармонично, без напряжения, укутываться в свет, звуки, запахи...
Для моей бабушки атрибутом уюта было - повесить занавески на окна. И это – первое, что она делала для себя всегда. Даже в землянке во время войны…
А другой хороший человек в моем окружении делает себе уютно – наведя чистоту, продув от пыли свой мощный компьютер и сварив себе крепкий кофе.
В детстве мне довелось часто и подолгу быть в больницах. Моими атрибутами уюта были: салфетка на тумбочку (бабушкин подарок - она и поныне со мной, сейчас лежит на столике в кабинете), повязка на глаза, чтобы спать в условиях постоянного больничного освещения, своя домашняя чашка…
«Сделайте себе уютно!» - это значит – «прислушайтесь к себе, отрегулируйте свет, включите или выключите музыку, закутайтесь в плед или, наоборот, пройдитесь босиком по чистому полу, достаньте и разместите на видном месте не модную, но па́мятную вещичку или, наоборот, уберите всё лишнее с полок и подоконников…» Поищите – какое сочетание цветов, фактур, яркости и громкости – позволяет Вам дышать легче и свободнее. Это и есть Ваш уют. Сделайте для себя так – дома, на рабочем месте (по возможности), в салоне автомобиля, в дальних краях, в походных условиях, … в кабинете психолога.
Может быть, кому-то отзовутся эти мои размышления. Даже если только одному из вас, я буду рада.
Фото 1 – интерьер создан с участием дизайнера Анастасия Гурина
Фото 2 – рисунок Людмилы Чувиляевой.
#psyatum #психолог_спб #психолог_онлайн #психологическая_помощь #рпп #саморегуляция #стресс
